6 Vorteile des Balance Boards!

6 Vorteile des Balance Boards!

Februar 11, 2022 0 Von achmed

In unserem Bestreben, fitter, stärker, schlanker und gesünder zu werden, investieren wir viel Zeit und Energie in die traditionellen, bewährten Trainingsmethoden: Wir heben, wir laufen und wir springen. Aber lange Zeit haben die meisten von uns keinen einzigen Gedanken an das balancieren verschwendet. Hätten wir das getan, könnten wir jetzt viel fitter, stärker, schlanker und gesünder sein. Hier sind 6 Vorteile des Balancierbretts, die du gerne früher gewusst hättest.

Es macht dich zu einem besseren Athleten

Das Training auf dem Balance Board wird deine Beweglichkeit verbessern. Die Fähigkeit, schnelle Übergänge zu machen, ist eine grundlegende Fähigkeit in den meisten Sportarten. Sie ermöglicht es dir, sofort von der Offensive in die Defensive zu wechseln oder du wirkst leichtfüßiger auf dem Fußballfeld.

Die Entwicklung eines stärkeren Gleichgewichts in einer festen Position ermöglicht es einem Sportler, sich zu verbessern. Für eine Beachvolleyballspielerin, die mit dem sich bewegenden Sand unter ihren Füßen zurechtkommen muss, oder für einen Basketball-Point Guard in der Defensive ist es entscheidend, eine feste Position zu halten.

Die Koordination wird erheblich verbessert, wenn du auf einem Balance Board trainierst. Du bist mehr im Einklang mit deinem Körper und kannst dich fließender von einer Position zur anderen bewegen. Dadurch wird Energie gespart und du kannst mit minimalem Aufwand ein maximales Ergebnis erzielen.

Das Training auf dem Balance Board wird deine Fähigkeit, deinen Körper zu stabilisieren, erheblich verbessern. Egal, ob du Schlittschuhläufer auf dem Eis oder Turner auf dem Schwebebalken bist, die Kontrolle über die Stabilität deines Körpers wird dir einen Vorteil verschaffen.

Du bist weniger verletzungsanfällig

Viele häufige Verletzungen, sowohl im Alltag als auch im Sport, sind die Folge von schlechtem Gleichgewicht und schlechter Koordination. Regelmäßiges Training auf dem Wackelbrett verbessert dein Vorstellungsvermögen und kann dir helfen z. B Fehlschritte schneller auszugleichen.

Das Training auf dem Balance Board stärkt auch wichtige Gelenke, die oft die Ursache für Verletzungen sind. Verstauchungen der Knöchel sind bei vielen Sportarten eine der Hauptursachen für Verletzungen.

Training für dein Gehirn

Wenn du dein Gleichgewicht und deine Haltung verbesserst, verbessert sich auch deine Fähigkeit, dich zu konzentrieren und einem Thema Aufmerksamkeit zu schenken. Die Fähigkeit deines Gehirns, seine beiden Gehirnhälften zu koordinieren und die Feinmotorik zu perfektionieren, hängt von deiner Körperausrichtung und der so genannten vestibulären Verarbeitung ab. Die vestibuläre Verarbeitung kann als deine räumliche Wahrnehmung der Welt um dich herum definiert werden.

Es ist progressiv

Wenn du zu den Menschen gehörst, die vor dem Gleichgewichtstraining zurückschrecken, weil du denkst, dass du zu unkoordiniert bist und vor deinen Fitnessstudio-Kollegen nicht dumm dastehen willst, dann denk noch einmal nach. Beim Training mit dem Balance Board kannst du mit Übungen beginnen, die selbst für die Unkoordiniertesten unter uns leicht zu bewältigen sind, und dann nach und nach zu anspruchsvolleren Übungen übergehen, wenn wir an Selbstvertrauen gewinnen.

Du trainiert deine Rumpfmuskulatur

Die Rumpfmuskulatur besteht aus einer Reihe von Muskeln, die sich überlappen und vom Nacken bis zu den Muskeln zwischen den Beinen reichen. Diese Muskeln stützen nicht nur den Rumpf, sondern stabilisieren auch die Wirbelsäule. Jede Bewegung, die wir machen, hängt von der Stärke und Stabilität der Körpermitte ab.

Das Training auf einem Balance Board fordert deinen Rumpf ständig heraus. Durch das Ungleichgewicht in deiner Position werden deine Zwischenrippenmuskeln, Bauchmuskeln und der Infraspinatus aktiviert, während du leichte Anpassungen vornimmst, um dich aufrecht zu halten. Dadurch werden die stabilisierenden Muskeln deines Rumpfes gestärkt.

Die durch das Training auf dem Balance Board gestärkte Rumpfmuskulatur macht dich weniger anfällig für Verletzungen. Deine Gliedmaßen werden weniger belastet und du hältst verletzungsanfällige Bereiche wie deinen unteren Rücken gesund.

Es verbessert deine Haltung

Eine schlechte Körperhaltung ist heutzutage sehr verbreitet. Ein großer Teil des Problems ist darauf zurückzuführen, dass wir ständig auf einen Bildschirm schauen. Egal, ob es sich um einen Computermonitor oder einen Handybildschirm handelt, die Körperhaltung ist die gleiche. Wir sind immer nach vorne gebeugt, haben einen runden unteren Rücken und nach vorne hängende Schultern.

Die ständige Rundung des Oberkörpers führt dazu, dass wir eine Haltung einnehmen, bei der die Schultern gekrümmt sind und die Augen auf den Boden gerichtet sind. Das vermittelt nicht nur ein negatives Selbstbild, sondern ist auch schlecht für deine Wirbelsäule.

Die Balance Boards bieten eine Lösung und ein Gegenmittel für all die Stunden, die wir mit der Technik verbringen. Indem du die tiefen Stabilisierungsmuskeln des Rumpfes stärkst, baust du ein starkes Fundament für deine Wirbelsäule auf. Das wiederum gibt dir die Kraft, deine Schultern hochzuhalten und deine Gelenke in Position zu bringen.