Die 5 wichtigsten Akupressurpunkte für die Selbstbehandlung
Oktober 9, 2022Hast du manchmal Kopf-, Zahn- oder Bauchschmerzen und brauchst eine schnelle Lösung, damit der Schmerz verschwindet? Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass du Akupressur nutzen kannst, um dir zwischen den Akupunktursitzungen eine schnelle Schmerzlinderung zu verschaffen?
AKUPRESSUR ist eine einfache Technik, bei der du dir selbst eine kurze Massage mit Akupunkturpunkten gibst. Sie funktioniert genauso wie die Akupunktur, indem sie auf unser Nervensystem zugreift. Sie kann sich etwas tief und intensiv anfühlen, aber mit ein paar gut ausgewählten Punkten solltest du die Wirkung fast sofort spüren. Für eine leichte Selbstbehandlung empfehlen wir eine Akupressurmatte, gerade für unerfahrene Benutzer ist sie perfekt abgestimmt. Die Akupressurmatten von Shaktimat gibt es hier .Egal, ob du Kopfschmerzen hast, dich gestresst fühlst oder unter Schluckauf leidest, du kannst dir eine Minibehandlung gönnen und schon bald geht es dir wieder blendend.
WIE MAN AKUPRESSUR MACHT
Wähle einen Punkt aus, zum Beispiel LI-4 bei Zahnschmerzen.
Drücke mit einem Finger (am besten mit Daumen oder Zeigefinger) auf den Punkt. Das sollte sich wund anfühlen und ein bisschen unangenehm sein.
Halte den Druck 60 Sekunden lang aufrecht.
Wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.

BEI BAUCHSCHMERZEN
| ST-25 | TIANSHU | HIMMELSDREHPUNKT |
Dieser besondere Punkt befindet sich zwar auf dem Bauch, aber eigentlich ist er der Treffpunkt von Yin und Yang im Körper. Cool, oder? Im Grunde ist dieser Punkt ein Ort des Gleichgewichts, an dem sich die oberen und unteren Teile des Körpers treffen und Yin und Yang sich vermischen und verwandeln. Man nennt ihn nicht umsonst den Drehpunkt des Himmels! Um die Sache noch ein bisschen cooler zu machen, befindet er sich auch über einem Reflexbereich für den Dickdarm, was bedeutet, dass er dabei hilft, Dinge zu bewegen oder loszulassen, die in deinem Bauch oder deinem Gehirn feststecken. Hast du schon einmal festgestellt, dass du in deinen Gedankenmustern etwas verdreht oder kreisförmig bist und dann gemerkt, dass du vielleicht auch Verstopfung hast? Dann ist dies der richtige Punkt für dich! Er wirkt auch Wunder, wenn du dich ein bisschen aufgebläht fühlst oder sich die Dinge in deinem Bauch nicht so bewegen, wie du es gerne hättest.
WIE DU ES FINDEST
Finde deinen Bauchnabel und miss mit deinem Zeigefinger zwei Knöchel ab. Drücke direkt auf deine Bauchmuskeln und spüre, wie sich deine Eingeweide zu bewegen beginnen!

FÜR STRESS UND MIGRÄNE
| M-HN-1 | SI SHEN CONG | VIER WACHE GEISTER |
Bei der Akkupressur gegen Migräne werden vier Punkte auf deinem Kopf angesprochen. Diese Punktkombination ist als die „Vier Engel“ bekannt, aber ich stelle sie mir gerne als die „Vier Schutzengel“ vor. Diese Punkte wirken sanft auf deine Kopfhaut und lassen den ganzen aufgestauten Dampf in deinem Gehirn ab. Sie sind fantastisch, wenn du dich gestresst, ängstlich oder einfach ein bisschen überdreht fühlst. Ich glaube auch, dass sie die linke und rechte Gehirnhälfte ein wenig ausgleichen und dir helfen, deine körperliche Yang-Seite mit deiner emotionalen Yin-Seite zu verbinden. Wenn du dich das nächste Mal gestresst fühlst, massiere einfach diese Punkte, lege dich zurück, spüre, wie die Schutzengel dir sanft eine innere Qi-Umarmung geben und entspanne dich!
WIE DU IHN FINDEST
Finde den höchsten Punkt deines Kopfes, indem du von der Oberseite deiner Ohren bis zum Scheitelpunkt deines Kopfes misst. Diese vier Punkte liegen etwa 1 cm vor, hinter, links und rechts vom höchsten Punkt der Kopfhaut. Wenn du dir nicht ganz sicher bist, welche Stelle du suchst, massiere einfach den gesamten Bereich und achte darauf, dass du besonders auf die Stellen achtest, die sich gummiartig oder wund anfühlen.

FÜR HERZKLOPFEN
| CV-17 | SHAN ZHONG | BRUSTZENTRUM |
Dieser Punkt ist als „Brustzentrum“ bekannt, da er genau in der Mitte deiner Brust liegt. Das bedeutet, dass er dazu beiträgt, deine Rippen und Schultern zu öffnen, deinen Shen (Geist) zu beruhigen und dein Herz zu stärken. Außerdem hat er mehrere wichtige Verbindungen zum Herzbeutel (die Gewebehülle, die unser Herz vor Schäden schützt), der ihn mit dem Herzen und den Lungen verbindet. Alle drei Organe haben intensive emotionale Verbindungen. Sie befassen sich mit Freude, Trauer und der Verarbeitung unserer Emotionen, so dass dieser Punkt als die Heimat unseres emotionalen Selbst angesehen wird. CV-17 löst im wahrsten Sinne des Wortes die Fesseln in deiner Brust – es dringt in die emotionalen Meridiane ein und entwirrt sanft das Qi, das sich dort festgesetzt hat. Dies ist einer der einfachsten Punkte, um die Akupressur zu erlernen – wenn du dich gestresst fühlst, wenn du mit emotionalen Problemen zu kämpfen hast, dich ängstlich fühlst oder eine Panikattacke stoppen willst, bevor sie eskaliert, drücke auf diesen Punkt.
WIE DU IHN FINDEST
Du musst nur vom Schlüsselbein bis zur vierten Rippe herunterzählen und auf die Mitte des Brustbeins drücken. Es fühlt sich vielleicht ein bisschen schmerzhaft an, aber versuche, dort tief einzuatmen, wo du diese Empfindungen spürst, und atme sie dann wieder aus. Dann spürst du, wie sich dein Brustkorb entspannt und öffnet.

FÜR DIE ZÄHNE
| LI-4 | HEGU | JOINING VALLEY |
Dies ist einer der bekanntesten Akupunkturpunkte – und das aus gutem Grund! Obwohl er sich auf dem Zeigefinger befindet, ist er mit deinem Dickdarm verbunden, aber seine neuronalen Verbindungen gehen bis zum Kopf. Seltsam, oder? Dass sich der Dickdarm im Kopf befindet, ist ein komisches Bild und hat mich völlig verwirrt. Wie dem auch sei. Dieser Punkt ist gut gegen Schmerzen – vor allem gegen Zahnschmerzen, was perfekt ist, wenn du dringend zum Zahnarzt musst.
WIE MAN IHN FINDET
Nimm das Gurtband zwischen Daumen und Zeigefinger und drücke fest darauf. Das wird weh tun, aber ich garantiere dir, dass der Schmerz innerhalb von 30 Sekunden nachlässt.

FÜR SCHLAFLOSIGKEIT
| M-HN-3 | YIN TANG | HIMMELSPALAST |
Himmelspalast – das hat doch ein gewisses Etwas, oder? Vielleicht hast du das Gefühl, dass du diesen Punkt bei deiner monatlichen Akupunktur-Sitzung ziemlich oft siehst. Das liegt daran, dass er so schön ist. Er befindet sich direkt über deinem dritten Auge und der Zirbeldrüse, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Das könnte erklären, warum wir danach so gut schlafen – die kleine Akupunkturnadel stimuliert die Funktion der Zirbeldrüse, so dass wir bei Bedarf schnell einschlafen und am nächsten Morgen mit hellen Augen aufwachen können. Aus Sicht der TCM öffnet Yin Tang unseren Geist und ermöglicht es uns, Aspekte unseres täglichen Lebens mit unserem bewussten und unbewussten Geist zu integrieren (was während des Schlafs geschieht) und hilft uns außerdem, unsere Wahrnehmung der Welt und unserer Erfahrungen zu verändern.
WIE MAN ES FINDET
Finde die Innenkanten deiner Augenbrauen und bewege deinen Finger nach innen, bis er in der Mitte zwischen deinen Augenbrauen liegt. Bewege deinen Finger dann einen halben Zentimeter nach oben und du bist am Yin Tang! Massiere diesen Punkt mit kleinen kreisenden Bewegungen, wenn du nachts nicht schlafen kannst.
BITTE BEACHTE: Bei all dem ist es super wichtig, dass du auf deinen Körper hörst. Was will er? Was sagt er dir? Sagt er, dass du etwas Bestimmtes brauchst? Es ist wirklich wichtig, Informationen zu sammeln, um die richtigen Entscheidungen für dich und deinen Körper zu treffen. Diese Informationen sind keine persönlichen medizinischen Ratschläge – sie sind vielmehr ein Leitfaden, der dir helfen kann, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Es ist immer ratsam, einen qualifizierten Gesundheitspraktiker zu konsultieren, bevor du mit neuen Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln oder Ernährungs- und Lebensstilprogrammen beginnst.